Hyperextension lapeng: morao thibelo ea mafu

Bakoetlisi lapeng ke ha e le hantle e mong oa metsoako ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho thibela mafu a la mokokotlo le lisele tsa lona tse pota-potileng ha motho a morao-rao. Haholo-holo ena le palokatiso ya bophelo le bophelo bo botle ho tla ba molemo bakeng sa batho ba ka lula ka ntle bakeng sa ho lihora tse deskeng ea ka.

Tabeng ea ho qetela, e ne e tla bonahala eka, se tlas'a khatello kelellong phahametseng matla a tlhaho ka 'mele hase, empa a sa ntse le bothata ba ho lesapo la mokokotlo. Pele ho tsohle eo fumana holimo-gagamalo tloha litla kgolo ee sa fetoleng boemo ka mesifa e potolohileng. Ka mohlala, haeba boholo ba nako ea kopano ea bona, mesifa iliopsoas lahleheloa ke elasticity bona. 'Me ho tloha mesifa ena elements itšetlehile sebopeho khumama ba lenaneng la lesapo la mokokotlo le sebakeng lumbar.

E nako e telele e tsejoa hore hyperlordosis, ke hore, lengolo la ho se hodimo sa kotlobane ea sebakeng seo ea 'mele, e etsa hore liphello tse mpe ka compression e seng ea tlhaho ea disks. tshusumetso lona ka 'mele, hammoho le mesifa fokolang morao etsa maemo a bakeng sa ntshetsopele ya poleiti e herniated,' me ke bokooa bakeng sa bophelo! Ka lebaka leo, "bakoetlisi" ketsiso ke lokela ho mong le e mong motho e susumetsoa ke dithulaganyo joalo negative. Leha ho le joalo, pele u qala ho thupelo, o lokela ho ithuta tse ling tsa boitlhakiso ho khetheha le projectile ena.

Ka boeona hyperextension lapeng ke khoneha feela ho ya ka mokhoa botle ba kenngwa tshebetsong ha lona. Ho seng joalo, u ka ho fapana ho sebedisa ho bohloko. Ho joalo, ho mesifa ea ka morao a mojaro e nepahetseng 'me ka nako e tšoanang ka tekanyo e batlang li ne li ithutile, ho ke ke ho hlokahala hore ho qala ho hantle configure ketsiso ena. Ho finyella sena, e leng karolo e ka holimo ea unit trust cushion ho teng ka boemo ba ka iliac masapo tsa pelvic sebakeng. Ho phaella moo, ka nako ya eohle mokhatlo oa morao lokela boloke etsang kou 'ohle a bona a tlhaho. Ho ikoetlisa ka ho phethwa feela ka lebelo le lieha. Ho na le tse seng kae melao eketsehileng. Hyperextension tsa morao haholo ama mesifa shebiloeng karolong e ka tlaase ea molumo le.

Sena se bolela hore palo e kahodimodimo atleha ha karolo eo ea tseleng tshisinyo, e fetela le ho tloha boemong bo tlaase-tlaase tsa 'mele ho boemong ba eona e tšoanang le amanang le ho fatse. Hyperextension ka lapeng tla tlosa ho imeloa kelellong barrel le ntlafatsa elasticity ea mesifa e potolohileng lesapo la mokokotlo, ho ketsahalo eo e tla etsoa ka kopanelo le ho sebediswa ha mesifa ea ka mpeng 'me joale otlolla joaloka eo, le libakeng tse ling tsa' mele.

Mohlala oa ka tirila o tobetsa ke sotha tloaelehileng rapaletse fatše. U ka se etsang ba le eena - .. wa katamelo e 'ngoe ke ea mokokotlo le e' ngoe bakeng sa mala, 'me joalo-joalo, empa e ka etsoang sequentially. Leha ho le joalo, esita le haeba hyperextension lapeng tla matha feela, ntle le ho ithuta eketsehileng tsa likarolong tse ling tsa 'mele, e ntse e le molemo haholo ya ka dipehelo tsa thibelo ea mafu a la mokokotlo.