Ha maoto a patisaneng, seo a ka se se etsa? Tips

Cramps ka maoto - le lipono tse makatsang ka toka tse tloaelehileng, e ka etsahala ho motho ofe kapa ofe. Ha maoto a patisaneng, seo a ka se se etsa?

Pele, o lokela ho fumana ho tsoa sesosa sa ketsahalo ena. Ponahalo ea sethoathoa ka bakoa ke mokhathala o sa feleng, kapa a hlobaetsang. Ka linako tse ling, ha maoto a fokotsa thuto meleng kapa lipapali. Sena se ka hlalosoa ka ho ha e le hantle hore bokeletseng mesifa ea acid e lactic. Ho utloisa bohloko ka nako eo ke sisinyehang, 'me ho ka etsa hore sethoathoa. Hlahellang ha mojaro ne feteletseng le unsystematic. Ka lebaka leo, haeba maoto a patisaneng, seo a ka se se etsa? Emisa ho ikoetlisa ka. Otlolla leoto la hao. Bakeng sa thibelo ya: fokotsa ho ikoetlisa hao, u se ke ua overreach. Leka ho aba mojaro evenly. U se ke ua lumella 'mele "e sa lebelloang" ho imeloa kelellong.

Sesosa atileng ka ho fetisisa - ka nako e ho ba ka maemo a sa phutholoha. Mali ha e phalla ho mesifa, 'me ho fokotsa. Hape spasm ka etsahala ha mesifa le ho feta tekano e hula, ho etsa mohlala, ha rag le lieta ka matla. Ho phaella moo, ho fokotsa leoto mohlomong ka lebaka la hypothermia.

ketsahalo ena ke ho ena a sa thabiseng. Ha leoto patisaneng, motho a ke ke a susumetsa e, o ikutloa a e ngata bohloko. Empa ntoa sudoragami le ka kopanela thibelo.

Cramps leoto mesifa: matšoao a khaotsa ho tsuba le ho thibela

Ho tlosa bohloko, mahlomola lokela otlolla mesifa ena. Ka mohlala, haeba mesifa e hula hammoho le maoto a bolileng e hodimo. Ha maoto a patisaneng, seo a ka se se etsa? Itšetleha pele 'me u leke ho finyella mokatong. utloe bohloko bo boholo - pontšo ea hore re lokela ho khaotsa ho otlolla mesifa. Tabeng ena, retelehela ho silila. Menoana hopola sebaka bohloko. E boetse e thusa tingling beha dintho efe kapa efe e bohale, tse kang linale kapa linale. Ha tsitsipana hlaha nakong supercooling, re lokela itlotsa leoto mesifa ho mofuthu, 'me ka nako eo tsoela pele ho mekhoa tse ka holimo.

The mokhoa bohlokoa ka ho fetisisa tsa thibelo - ho felisa lisosa. U se ke ua khathala, u se ke ua overexert mesifa. hape Apara lieta phutholohile, eo ho eona maoto tla ikutloa ke phutholohile. Ho na le lisosa tse ka sehloohong tsa sethoathoa - lebaka la ho hloka magnesium le khalsiamo 'meleng. Magnesium e rekiswa ka sebōpeho sa lithethefatsi, e ja hammoho k'halsiamo le vithamine D. Hape, magnesium e fumanoa walnuts, dipeo sonobolomo, konofolo. A k'halsiamo e ngata lebese, Cottage chisi, lialmonde.

Hape cramps atisa ho etsahala'ng nakong ea bokhachane. Ha maoto a patisaneng, seo a ka se se etsa? Leka ho sebetsa mesifa hanyenyane, hanyane ka maoto sililoa ka mahlomoleng letheba. Ho ke ke molemo ho se etsa a le matsoapong le lintlheng tsa boitlhakiso a mang, hobane boikutlo ba ka le tla ba bohloko haholo. bakhachane ka shuffling kapa prophylaxis buelloa tsamaea ka majoe, maoto Pere phikolosetsa Pin. Ho boetse hoa hlokahala hore a rerisane le ngaka ea hao. Ka mor'a hore tsohle, ka emara mahlomola ho leka-lekana matsoai 'meleng. Ja lijo tse phetseng hantle, litholoana, meroho, linate, ho tla re thusa ho hlōla deffitsit divithamini, potassium, k'halsiamo le magnesium 'meleng,' me ka tsela thusa ho felisa mahlaba.