Exerciser Gross: Tlhaloso le kopo

hangata haholo sebedisa ho ntlafatsa tsamaiso ea musculoskeletal li etsoang ka kopano kapa ho bua leshano maemo a. Jwalo maemong a 'mele ha a lumelle u ho senola ka ho feletseng le tshebetso tsa' mele oa ngoana. Ka bomalimabe, mojaro ha a tle hangata haholo ka boemo ba lokileng, e leng ho fokotsa ho atleha ha koetliso ea ho joalo ka makhetlo a mangata. Ka mor'a hore tsohle, ngoana a fumana boemo ba ka tlaase ea mosebetsi, 'me ena ke e mpe bakeng sa boemo ba phelang eohle. Ke ka lebaka leo ketsiso Gross ile ntshetswa pele, e le hore ho rarolla mathata a ka tshebetso e nang le bokooa ba tsamaiso ea musculoskeletal ka bana.

Se khethehileng

ketsiso Gross bakeng sa bana ba nang le bobokong bokong - thusa haholo bakeng sa ya tlhabollong ya le ntseng le hōla phelang. Ke morao-rao le o ikhethang sesebediswa e lumellang u ho tsamaea, eseng feela ka mose sebaka empa hape ho pota selekane tsa lona, tseo le hona ke habohlokoa. ketsiso e hahiloe ka tsela eo ba se ke ba sitisa motsamao oa e ka holimo ka tlaase le e lipheletsong potsanyane, 'me inshorense e khethehileng e na le boemo ba palo e kahodimodimo ea le tšireletseho khahlanong le liphororong.

ketsiso ho fana ka tšoere Gross ho ikoetlisa e babatsehang a etsa kamehla hore, o ka e fumantsa bophelo ba ngoana ea nang le bobokong bokong. E ka u thusa ho ikamahanya lesea la hao ho sechaba.

Mokhoa oa ho sebelisa ketsiso Gross lekoa ka bana ba banyenyane ba nang le mathata a ea tsamaiso ea musculoskeletal. Butle-butle eketsa mojaro, ho ka etsahala ya ho theha e lesea bokgoni ba ntle tsa likoloi. Ha re bua ka bana ba nang le bobokong bokong, joale ba tla fumana monyetla oa eseng feela hore le tšoare boemo ba 'mele ka ho boemong ba paatsepama, empa hape le ho tsamaea le ho phetha mefuta e fapaneng ya mekhatlo.

Hobaneng sebelisa ketsiso Gross

sesebediswa sena e reretsoe eseng feela bakeng sa bana ba nang le matšoao bonahalang ea bobokong bokong, empa le bakeng sa bana ba nang le mathata a tsamaisong ea musculoskeletal. Le eona, ho na le monyetla o moholo ho rarolla tse ling mesebetsi ea bohlokoa haholo:

• Hantle-ntshetswa pele sebedisana hlomamisetsoa. Le tsa boitlhakiso tloaelehileng ka moseme le ho thata haholo ho etsa.
• Muscle boikhathollo, ha ho hlokahala, 'me mekhoa e meng ho le thata ho fihlella.
• Ho o entse haholo palo yohle 'mele boithapollo. mosebetsi kenyeletsang mesifa le manonyeletso. Sena se akarelletsa ho ea matla, ee sa fetoleng boemo le tlhaloganya sebaka mojaro.

ketsiso Gross thusa bana ba tla ho molumo le ka mor'a ho amohela ka mo ntša kotsi lesapo la mokokotlo, setorouku, lesea kgolofalo ya boko le mathata a fapa-fapaneng tsa tsamaiso ea musculoskeletal. Mosebetsi o ka sehloohong oa sesebediswa - e ho bōptjoa ha maemo a bakeng sa tsoelo-pele ea tsamaiso ea musculoskeletal, motility 'mele,' me, na motuya koleka, ho ntshetsa pele bokhoni ba mokuli ho haha ka holim'a metsi.

menyetla mokoetlisi

ketsiso Gross tla fana ka le monyetla oa bakeng sa bana bana phetha mekhatlo leha e le efe, ha laola workload bona. Ke habohlokoa ho hlokomela hore mosebetsi o tla lebisa ka mesifa eohle ea 'mele. Ka thuso ea tsa boitlhakiso fatše ho etsa hore hoo e batlang e ke ke ha khoneha. Tabeng ena, mojaro ka mesifa li tla ajoa ka nepo.

Lefa a lebisa tlhokomelo ho ha e le hantle hore ha feela mokoetlisi, empa e boetse e le mokhoa o khethehileng ntshetswa pele bakeng sa bana ba nang le bobokong bokong, e leng se etsang lithuto atlehang. Litsebi khothalletsa hore a ngole ka tlaleho sephetho tsohle ho phello ea ho ikoetlisa kamehla e ne e hlile hlahelle.

Lokela ho qala mosebetsi feela tlas'a bookameli ba batho ba ho khethehileng koetlisitsoeng. E ne e feela ka mor'a hore sephetho pele tla finyelloa, re ka qala ho etsa ho u ithata. tsamaiso e khopo ho ikoetlisa e botjwa ka tsela e kang ho ba le lesea le bobokong bokong lahlehileng ho tšaba litšitiso tseo tse teng le sebakeng seo e potolohileng.

likhothaletso bohlokoa

ketsiso Gross, photo photo photo photo eo u ka bona sehloohong sena, e tla ba molemo haholo, ha feela hore o latela melao tse seng kae tsa bohlokoa:

• Pele e mong le e tlelaseng, hlahloba sesebediswa ho lokisa. Ho lokela ho ba le boemong bo phethahetseng, ho seng joalo ho na le ke kotsi ea bobe.
• Leha ho le joalo, u se ke ua tlohela ngoana oa hao unattended. Ka mekhahlelo li qalile kae, leka ho mo thusa ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me butle-butle ba thuse fokotsa ena bonyane ka.
• Tekanyetso sete ke a loketse bakeng sa bana ba se na baholo ho lilemo tse leshome. Maemong a mang, ketsiso ka etsoang le nosi.

Results mora kopo

Ho thata ho lumela seo, empa ka koetliso eo kamehla haholo ntlafatsa tshebetso ya phelang eohle. Maemong a mangata, bana ba nang le bobokong bokong ithuta ho tsamaisa le nosi. Ba bangata ba bona ba ntlafalitse tsebo ea puo ea bona, e leng tlatsetsa ho le monyetla oa ho ea likolong mahareng kapa e khethehileng. Boholo ba bana ba ile ba ntlafala boemo tsehetso ea hlabollo-maikutlong.

ke eng sebōpeho sa ketsiso ho

A nako e telele haholo ho thathamisa litšobotsi tsohle le menyetla ea sesebediswa ka bobokong bokong. ketsiso Gross e boetse ke e fapaneng, 'me ha e le hantle hore ee ka hlomamisa sebakeng leha e le efe e loketseng, ho etsa mohlala ka jareteng, ntlo, letamo, tlelaseng ea boikoetliso. Tabeng ena, sebōpeho sa mochine ha se e rarahaneng haholo le rarahaneng. Ho akarelletsa: lebanta tsa inshorense, masale le rekere le monahano, tsamaiso selefouno ka ropo, 'me karabinovo-khokahano.

Menyetla fetang mochine tse ling

• Monyetla ho lokisa boemo ba tsamaiso ea musculoskeletal mora kotsi kapa bobokong bokong.
• bokhoni ba ho ka tsela e nepahetseng beha mofuta oa ho ikoetlisa, mojaro, hammoho le mohaho oa tshebetso bona.
• Nakong ea koetliso eo tla ba teng ka ho hoo e ka bang tsohle mesifa ea ka ha ho ka boleloa ka ho sebelisa lisebelisoa tse ling le tsa boitlhakiso.
• ketsiso le ka sebelisoa ka diso tse sa tšoaneng tsa mesifa eo fa le monyetla oa ho bopa hantle sebetsa tsamaiso e khopo mesifa.

• A Molemo bohlokoa haholo ke bokhoni ba ho sebelisa sebopeho ya kalafi ka maemo a lokileng ntle le thuso. 'Me e ha se bolele hore sesebediswa sa ha e phetha tsa boitlhakiso tsekaletse.
• mokhatlo oa leha e le efe e ne e tla fumana tshireletso ya inshorense ka fasteners e khethehileng, kahoo ketsiso ke sireletsehileng ka ho feletseng.

The mefuta e ka sehloohong ea ho ikoetlisa

The ketsiso Gross ka matsoho a bona ho se etsa ha se ho le thata. Ho bohlokoa ho ho nahana ka fasteners nepahetse, morero le polokeho ya sebopeho sa. boitlhakiso li ka etsoang eme, ho bua leshano fatše, a lutse setulong, kapa esita le moeeng. O lokela ho qala le tsa boitlhakiso ho fetisisa tsa motheo. Ho phethahatsa tlhoko ea bona ka thuso ea sa litheknishiene ho khethehileng koetlisitsoeng. Ka mekhahlelo ea pele ea thuso ea bona e ka potlako ho hlokahala. Ha nako e ntse, ngoana o tla kgona ho etsa motsamao joalo bona.

Sepheo sa boitlhakiso e bonolo ka ho fetisisa - fana ka ngoana hore a utloisise hore nakong ea koetliso e khethehileng e ne e sireletsehileng, 'me ha ho motho e tlohetsoe. O ithuta ho ba le mele nepahetse, ntlafatsa tšebelisano lona, le bokgoni puo.

Ha sethaleng pele e ntse e feta, le lesea ha ho maikutlo a fosahetseng mabapi le sesebediswa sena, o ka thatafatsa mosebetsi 'me fumana ho mokhatlo oo. Qala a eme le ditlolo le repulsion ho tloha holim 'a maoto a ka a mabeli. Ho ruta ngoana hore a etse ho qala, ho ke ke ho hlokahala hore ho phetha e flexion qobelloang ea maoto ka bobeli le molumo e nyenyane ea mokhatlo oa. Ka ho etsa sena ka ketsiso le e ngata linako tse ling, lesea le tla hlahisa le bokhoni ba ho ba le kamano on. Butle-butle, o ka eketsa mojaro, ho itšetlehile ka liphello. Ha nako e ntse u ka ithuta ho etsa mehato. ngoana eo o lokela ho e hlokehang ho inshora khahlanong le liphororong.

Joalo sesebediswa sa ntho e tloaelehileng. Ka lebaka leo, u ka e reka kae kapa kae. Ho na le mokhelo 'me motse oa Sochi ( "Avito"). ketsiso Gross tla u thusa ho theha mele oa hao 'me u boloke hlooho ea hao.

The ntho e ka sehloohong ke hore batsoali ba lokela ho ba le e fele pelo - le takatso ea ho thusa ngoana oa bona. U se ke ua lebella hore diphetho kgaoletsang haholo. Litsebi nkhothaletsa ho esita le hapa lintlafatso fetisisa fokolang haholo. Tsela feela ea ho fumana le tokelo ya kalafo lenaneo le potlakisa eona. Se ke la lebala ka motsoako maikutlong. Ngoana o tla tsamaea molemo haholo haeba o ne a tla etsa boitlhakiso ka feto-fetoha e ntle.