Dira dithutiso tsa pipitlelano ka batho ba baholo. ho ikoetlisa phekolo

Dira dithutiso tsa pipitlelano thuso e seng feela potlakisa mosebetsi oa li fella, empa hape le ho ntlafatsa boleng ba intestine le. About oa mofuta ofe ho ikoetlisa ho hlokahala hore motho ea nang le bothata bo joalo, re tla tsoela pele.

Overview

Seo dira dithutiso tsa pipitlelano thuso e molemo ka ho fetisisa? Pele re araba potso ena potso, ho ke ke ha hlokahala hore re bolella, e le hore ka kakaretso ena ha e le bothata.

Tshebetso ya ho qhala ajoa mali sebakeng rectal hangata e isang ha e le hantle hore motho o qala ho latsoa bohloko, boima le ho hlohlona ka haha le. Fetang maeto nako ea ho hlapela fetoloa ea tlhokofatso, hobane nakong ea ketso ea defecation hlaha bohloko mamelleha le esita le tsoa mali.

Ho latela litsebi, batho ba ke ke feela hlokofatsa subsistence, empa hape pipitlelano beke le beke. boemo Sena ke aparetsoe ke phelang botahoa le sebopeho sa hemorrhoids.

mabaka a

Dira dithutiso tsa mala pipitlelano thuso ena e ntle e molemo. Empa sena se ha feela litlelase tse joalo li tšoaroa kamehla. Ho phaella moo, ho thibela ntshetsopele ya le bothata bona, motho o lokela ho ja bophelo bo botle, a sebetsang a bophelo le tse ling.

Ke hobane'ng ha ho na le lifensetere, liloko? Mabaka a bakeng sa ketsahalo e sa ketsahalo ena ata. Hangata ka ho fetisisa, pipitlelano etsahala ka lebaka la ho haelloa ke mokelikeli ka 'mele. Hape li fella mathata a ka hlaha ka lebaka la ho ja mafutsana le bophelo bo sedentary.

Ha a bua le

Tsela ea ho tsosolosa eyeglobe, kapa ho ena mosebetsing oa hae? Ho finyella sena, litsebi li nkhothaletsa ntlo, e seng feela ho phetha itseng tsa boitlhakiso, empa hape le ho ja le letona. Hobane phepo e phetha karolo ea bohlokoa haholo ka thibelo le kalafo ea lefu lena.

Khafetsa snacking ka kgutlela ho, tlōlo ea morethetho tloaelehileng ea bophelo, le tlaase tshebediso ya tsa metsi 'me qetellong a etsa hore ho tlōla intestine le, hammoho le ho bōptjoa ha pipitlelano. Ho thibela ho fetisisa ya bothata - ke ho ja ho laoloa.

O tsa boitlhakiso ho thusa intestine le pipitlelano?

Batho ba bangata ba ka mehla le bothata ba ho, pipitlelano ha ba lumele hore ho phetha e le tloaelo a ka hang le bakeng sa bohle ba ho rarolla bothata bona. bakuli ba joalo khetha ho sebelisa laxatives, ke hore a se ke a tlosa lintho tse bakelang lefu le la matšoao a eona. Empa, ka bomalimabe, liketso tsena thusa ka nakoana. Haufinyane bothata khutla hape.

Ka hona, haeba ho ikoetlisa thusa le pipitlelano ka batho ba baholo le bana? Litsebi araba potso ena ka e tingwa. Ba pheha khang ea hore ka tshebetso ya ho kula 'meleng ho ajoa Mokhathala mali ka noka ya haholo ntlafatsoa ka ho ntlafatsa peristalsis le tlatsetsang li fella lona ka potlako.

Ho hema tsa boitlhakiso pipitlelano

batho ba bangata ba utloa bohloko ho tswa ho, pipitlelano kamehla. Har'a bona ke basali ba baimana, 'me o sa tsoa fuoa' mè oa tsoalo, 'me bakuli ba baholo,' me ba ileng ba utloisoa bohloko ke ho kula haholo, kapa ho buuoa.

Ka bomalimabe, o sebedisa matla bakeng sa pipitlelano bakeng sa batho bana ka nako e itseng contraindicated. Ka lebaka leo, litsebi tse ngata ho kgothaletsa ho sebelisa tsa boitlhakiso khethehileng hema.

Ho ea ka bo-rasaense, ha hantle hula moea le exhale le diaphragm qala ho butswe, eo e qala tshebetso ya peristalsis mala.

Tebileng ho hema, gastrointestinal pampitšana batho makala wa fumana mofuta ofe ka hare sililoa. E thusa mala ho sebetsana ka katleho le mosebetsi lona ka ho toba.

Ka hona, ho tsosolosa eyeglobe le mosebetsi oa hae? Bakeng sa ho thibela le kalafo ea tsa boitlhakiso hema pipitlelano lokela ho e tshwerweng ho latela melao e latelang:

O lokela ho hema feela ka boemo ba supine, phutholohile ka ho feletseng.

• Inspiratory beha ka lehlakoreng le mpeng. Sena se tla ho dumella ho molemo laola botebo ba breaths.
• Ha u exhale maximally lokoloha matšoafo a hae a moea. Tabeng ena, ho diaphragm lokela tsoha ho sefubeng le mpa - ka matla hoheloa mokokotlo. Letsoho la ka tšebetso e joalo e lokela ho oela ka hare hammoho le mpeng.
• Ea bobeli e le karolo ea ho ikoetlisa, ha bo akarelletse ho kenya tshebetsong e tebileng phefumoloho. Empa u se ke ha ea lokela ho antsa, le mala. Ho hotle ho laola tshebetso ba sebelisang matsoho a tšoanang.

Re lokela ho hlokomela hore joalo dithutiso mantle a ke atlehang ka ho haholo, haholo-holo haeba le mamello e contraindicated ho ikoetlisa boima. Ke tsela, tsena tsa boitlhakiso ke tsa e molemo eseng feela bakeng sa pipitlelano empa hape le ka hemorrhoids le tse ling tse mala mafu. Phetha tsa boitlhakiso tsena ka nako efe kapa efe ea letsatsi. Ho ba atlehang ka ho fetisisa ea ho etsa sena ho hema tsa boitlhakiso, ho ke ke tse lakatsehang bakeng sa bonyane ka makhetlo a 7-8 ka letsatsi, ka 10-15 atamela.

Features ya ikoetlisa

Ho ikoetlisa bakeng sa pipitlelano ke seng ka tlase e atlehang ho hema tsa boitlhakiso. Kamehla litlelase phethile ka nepo, thusa motho ho ntlafatsa 'mele le oksijene, potlakisa metabolism le ajoa mali, hammoho le ho boloka e boima homolog' mele, 'me ho ntlafatsa sireletsehile maloetseng ana.

Hape re lokela ho ela hloko hore ho ikoetlisa phekolo thusang ha feela le loane, empa hape le ho thibela ntshetsopele ya mafu a tse ngata tsa litho tse ka hare, ho akarelletsa le pipitlelano le hemorrhoids.

Ho latela litsebi, ho thibelo ya molemo ka ho fetisisa tabeng ea mathata a ka a mala ke hoseng ho ikoetlisa. Ho fumana felisa ya pipitlelano, etsa hore ho tse lakatsehang ho itima lijo, pele ho e hloekileng, metsi a batang a nooang (1 senoelo).

tsa boitlhakiso ke life molemo ka ho fetisisa?

Ha e le hantle, leha e le efe 'meleng mosebetsi ka mokhoa o amohelehang ka ama tsela eo mala. Ka lebaka leo, ho ke ke ha hlokahala hore ho latela ho ikoetlisa efe kapa efe.

Ho tlosa pipitlelano, ho ikoetlisa ho ka be e le sebelisitseng, eseng feela ka ho ikoetlisetsa empa hape lapeng. lokela ho hlahisa 'mele ho ntlafatsa mantle a mosebetsi (ho le letšehali, le letona, pele, morao) le etsa rotational mekhatlo noka le' mele ka kakaretso (manaka a watjhe kapa counterclockwise).

Hape ka taba ea pipitlelano molemo haholo sisinya mochine, lula-baholo, re tlōla re ropo, tsamaea hang-hang, 'me joalo-joalo. D.

Ka botšepehi ho phetha tsa boitlhakiso tsena tsohle, e lokela ho a hopola hore pele Workouts tse seng kae se ke ke sa sebetsa. Hore a finyelle merero e feletseng pheko tloha kamehla pipitlelano kgona feela le be le kamehla ho ikoetlisa.

Ha bothata bona ka potso o ne a thata, 'me u na le hemorrhoid, litsebi li nkhothaletsa ntlo hangata ho tsamaea kapa Kaif. boitlhakiso li joalo thusa ho matlafatsa mesifa ya hao ka mpeng le peritoneum, hammoho le eketsa phallo ea mali. Haufi le tsela, ka nako e le mariha le bothata bo tšoanang, o ka tsamaea sefapano naheng skiing.

Yoga bakeng sa thibelo ea pipitlelano

Ho ikoetlisa bakeng sa pipitlelano ka batho ba baholo ba lokela ho etselitsoeng ho tshehetsa mesifa le methapo ea mali karolong e ka tlaase ea 'mele. Bakeng sa sena, re ho kgothaletsa ho etsa yoga e:

• Jala k'hapete e fatše le robala ka morao ea hao, otlolla matsoho a hao le maoto, le mahlakoreng a fapaneng ebe sharply sutumelletsa hore ba 'mele. boitlhakiso li joalo e tla ba bakeng sa ho o boithapollo molemo.
• Ba le boemong bo tšoanang, leka ho pepeta le lesale fetisisa haholo anal le mesifa ea lirope le maraong. Tšoare khatellong ena bakeng sa metsotsoana 7, ka nako eo ho phomola. Pheta makhetlo a dozen tse 'maloa.
• Le ho phahamisa maoto a otlolohileng ka ba bolelele phutholohile e le uena, hula likausi, ka nako eo ka makhetlo a 'maloa hore ba tšele ba. Phetha joalo "dikere" e lokela ho ba ka makhetlo a mangata, e ntseng e eketseha ea botebo le nomoro ya repetitions.
• Qetellong ea ho ikoetlisa, ho ema ka ditlhopa tsa bone eohle 'me u Krrish katse, ho na le makhetlo a' maloa le ho potoloha Arch morao ea hao.

Ha pipitlelano mosali oa moimana o amehang, a ka bo rarolla bothata, u ka reka fitball. A sete ya dira dithutiso ka e khōlō inflatable banana bolo e tla ntlafatsa mokhoa mali ajoa ka noka le akofisa gastric li fella.