Bo ntse bo mpefala bone, seo ho se etsa? Lisosa tsa kholofalo bonwang

karolo eo tau ea boitsebiso bo mabapi le lefatše re fumana ka thuso ea temoho bonwang, kahoo potso ea pele, ha ka tšohanyetso pono oa soahlamana, "Ke lokela ho etsa'ng?"

Ho na le mabaka a mabeli a ka sehloohong e lebisang ho ba tahlehelo ea pono: lefu kapa boemo ba bophelo ba rōna hore ha feela degrade bophelo ea mahlo, empa hape qholotsa ntshetsopele ya mefuta e fapaneng ya maloetse.

Hobaneng li senya pono?

E le busa, re ba molato bakeng sa tlōlo ea temoho bonwang ntle ho phetha melao-motheo ea mantlha polokeho mabapi le rona ka sehloohong mohloli oa boitsebiso mabapi le lefatše. leihlo le ka bitsoa ka sebetsa ka ho nepahetseng seletsa, e leng lokela ho tšoaroa ka hloko le ka ka nepo.

Bothata ka sehloohong le ho sebelisa kamehla k'homphieutha, Letlapa kapa lisebelisoa tse ling tsa hore re sebelise mosebetsing, lapeng, ka ho tsamaisa le ka kakaretso kae kapa kae moo ho khoneha. Re tla utloisisa hore na ke hobane'ng Pono oa soahlamana tswa khomphuteng seo ho etsa ka Maemong a joalo, kamoo ho ka thusa mahlong a hao.

overstrain

Sesosa se ka sehloohong sa mathata a leihlo ke gagamalo khaotseng, ea isang ho overwork mele. Long mosebetsi ka k'homphieutha ntle le hore ho hlokahala hore boithabiso Maemong a joalo, khanya e sa lokang ya mosebetsing, esita le feela ho bala ka dipalangwang tsa setjhaba - tsohle ena isang eketsehileng leihlo khatello. Ka lebaka leo, ho se bone oa soahlamana.

Seo a ka se etsa ka boemo bo joalo? Radically fetola mekhoa ea bona 'me u fe mahlo hao hore le phomole ho. E le ea letsatsi lena la phomolo bakeng sa nako e telele, ka e khethehileng gymnastics tsa mahlo, lumella ho phutholoha.

Fetola mabone ya mosebetsing, e lokela ho a hopola, hore e kotsi ha se feela leseli ilibana, empa hape haholo khanyang. U se ke ua bala ka mabone lerootho le fokotsa hore ba sebelise k'homphieutha bonyane lapeng.

The omisa ka mahlo

Lebaka le leng le tloaelehileng haholo e bakang mathata Pono - omile ea mahlo. Hangata le hlaha ka lebaka la 'nete ea hore re ka seoelo ponyo, ho lebisa tlhokomelo ntlha e le' ngoe skrineng.

Tsebahalang bothata ba bapapali k'homphieutha, e le busa, e etsa hore ha e le hantle hore pono oa soahlamana. Ke'ng eu susumetsang hore papatso thelevisheneng. Pele, ho ke ke ho hlokahala hore ho fana ka mahlo a eketsehileng mongobo, le bolela hore ntle ho etsa hona joale ata. Ea bobeli, e mong le hora halofo, a re ke mahlo a hao hore le phomole, sitisoa ke ntho e 'ngoe. Sheba ka ntle ka fensetere 'me a beha haufi le khomphuta ya hao le nako le nako li ratang sa lipalesa ka eona.

The fokolisang tsa mesifa ea lense

Sena ke le bothata bo bong ba hore ho hlaha ho tswa ho kopano e telele ka pel'a ho hlokomela, tseo le tsona li ka etsa hore tsoelo-pele ea myopia. Ka lebaka la 'nete ea hore leihlo lemoha boitsebiso bo ka' ngoe 'me a sebaka se tšoanang ho ka taba ena, lense mesifa ha ba le workload sa tšoaneng' me e be la noaboloha, 'me sena se etsa hore felloe ke bona.

sephetho le e haholo lebeletsoe: Pono oa soahlamana. Seo ha se hlakile, hobane kajeno mosebetsi oa ho tse ngata tse amanang le ho sebelisa ha k'homphieutha, 'me haholo-holo ho ho ferekanngoa tloha o ke ke oa sebetsa. Empa tsa boitlhakiso bakeng sa mahlo a, o ka lokisetsa le ka lijo tsa motšehare, 'me ntlo e kgothaletswa ho etsa ho e hlatsoa ho imolla mokhathala le ho teneha.

Leha ho le joalo, ho nahana hore molato kaofela ka letlapa k'homphieutha le TV, a ntse a ha le ba bohlokoa eona. Ya e le hantle, seo a se finyeletseng tsena tsa tsoelo-pele ea qholotsa e ngata bothata le mahlo 'me hangata etsa hore mathata a tebileng, ho ba sethothetsi bakeng sa mafu a sa tšoaneng. Empa ha ho na tikoloho e khahlang ka tlase bohlokoa le tse ling tse lintho tse kang maemo a tikoloho, mojaro ka kakaretso ka 'mele le mafu a nakong e fetileng.

chefo

Ho tloha bophelo bo botle ba phelang ka ho toba e itshetlehile ka boemo ea mahlo, empa hangata re qholotsa senyeha ea pono :

• likotsi tsa tikoloho, ho tsuba le ho lemalla joala ha hobe le ho feta lik'homphieutha fokolisa bophelo bo botle ba leihlo.
• nkeha maikutlo a rona le lijo le tiile, dita le lihlahisoa tse ling tsa indasteri ea lijo, ha ho hlakisoa ke seo entsoeng ke a hlola a tsoela molemo 'meleng.
• Ka tsela e feteletseng ho sebelisoa ha a tlatsana le motsoako le meriana hape ne e ke ke molemo.
• Kamehla khatello ea kelello, ba kelello le ho imeloa kelellong 'meleng hape le seabo sa ho ea ka tšebetso e tlwaelehileng ya phelang ka kakaretso,' me kahoo leihlo ka ho khetheha.
• Le bongata ba kokwanahloko tsoaetsanang ka boela etsa hore matla a fokotsehileng sharpness ea pono.

Botsofali leihlo dinama tse nyenyane tse

Ka bomalimabe, ka mor'a nako, ha re sheba ka tlaase, kahoo ho lisele tsohle tsa 'mele bonolo hore botsofali, ho akarelletsa le retina. Pigment leng ho eona o qala ho heletsa, 'me ka tsela eo, bo ntse bo mpefala mahlo. Seo a ka se etsa ka mor'a lilemo tse 40, ha a ne a ikutloa e le tsela ea botsofali? Tsela setopong, ya e le hantle, ke ke ha khoneha, empa thusa mahlo ka etsahala haholo. Esita le haeba u ha ba ena le mathata leha e le efe le Pono ea hao, 'me u na le e ntse e hoo e ka bang ea phethahetseng, leha ho le joalo e utloahalang hore ba thusa ho tsoela pele hore re lule re le boemong bona. Kenya puso ea tšebeliso ea livithamine "phela" tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo a hao.

Le ho feta hore bohlokoa ba lintho tse joalo e telele se proven le lihlahisoa tsohle e nang le chelete e lebetsoeng le ea likarolo molemo, ke hantle e tsebahalang. Ho blueberries, e leng e ka sebediswa ka bobeli ho ba o khathollang le ka omisitsoeng kapa likheo tsena. Cherries, lihoete, konofolo, parsley le meroho e meng hona joale li fumaneha habonolo foreshe ka nako efe kapa efe ea selemo, 'me ha e le hantle ba na le chelete e khōlō ka ho fetisisa ea limatlafatsi, tseo folisa feela empa hape ho thibela ho tsofala ha leihlo dinama tse nyenyane tse.

Mafu a lebisang ho sa tahlehelo Pono

Hase feela hore theknoloji e tsoetseng pele le planar a botsofali molato bakeng sa ho fokotseha maikutlo, le hoja kajeno ho ka etsahala hore ebe lebaka le ka sehloohong bakeng sa mathata a ka. Ho na le nomoro e lekaneng ea mafu tseo fella Pono oa soahlamana. Ke lokela ho etsa'ng ha mahlo ka potlako khaotsa ho bona hantle, 'me ho e-na le setšoantšo se hlakile - sekala? Hona joale hore e be sesosa sa ho amehiloeng ka tsona ka botebo, kaha e joalo e fetola pono bonwang bontša lefu le tebileng ho ka etsa eseng feela hore le fokotsa bohlokoa maikutlo, empa hape le ho lahleheloeng ke takatso ea eona ka ho feletseng. Haeba mahlo a e bo ntse bo mpefala sharply, seo a ka se se etsa? Hoa hlokahala ho ka potlako batla keletso tsa bongaka ntle lieha ketelo eo ho fihlela hamorao. Ka ba bang ba maemo a, tse kang, ho etsa mohlala, retina detachment, kapa chesa, e le tšenyo ea nako ho ka etsa hore bofofu.

Ha a akaretsa

Haeba mahlo a ile a qala ho senyeha, kamoo ho tsoela pele, hoa utloahala. Lokela ho qheleloa ka thōko bophelong ba hae ho na le mabaka a ka 'nang a ama bophelo bo botle ea mahlo:

• Ho qala ho lokisa maikutlo a dijo tsa hao le ho ila kapa u hle mekhoa e mebe.
• Leka ho fokotsa pastime ka k'homphieutha, TV, le lisebelisoa tse ling. Noa meriana 'me a tlatsana le motsoako feela ka keletso ngaka le se ke la etsa ho intša medicate.
• Boithapollo bakeng sa ho ntšetsa pele bophelo bo botle, u se ke ua lebala ka tsa boitlhakiso tsa mahlo.
• Ho phaella tabeng ea ho lula re ena le phelang ka eona ka bophelo bo botle ke ho hlokahala hore ho bona ophthalmologist setsebi ho busa tsoa lefu le tebileng le ho feta.

Haeba u latela melao ena e bonolo, e leng tla ba e molemo haholo ho pholletsa 'mele ka kakaretso, mahlo a hao a tla ananela kameho ea bona. Ba tla labalabela ho bona ka ho hlaka le ho fihlela haufi le hōle haholo.