Lijo: sena ke seo re ja'ng kapa re lulang teng?

Re - ke seo re ja. Empa ka nako e tšoanang, u se ke ua re seo re leng sona ka tieo ka takatso e matla ka hore a etsa hore re bokgabane monyaka le re fa thabo? Ke lijo - e liprotheine feela, mafura le lik'habohaedreite, kapa na khopolo e eketsehileng ka tsela e poteletseng bonolo le joalo lentsoe e litsobotsi li ngata?

lijo tsa moea - ke eng?

Ba se na lijo, 'mele oa shoa -' nete ena mathomo, kahoo ha ho na batho ba u se ke ua lebala ho ja lijo ha lapile. Ho feta moo, ho tšoenyeha ka boleng ba lijo, motho a khona ho qeta nako e ngata le chelete, hobane fisioloji hloka ho re re lentsoe haholo lerata.

ea 'mele ea ditlhoko tlwaelehileng, empa ha e sa tloaelehang hore beha boiteko bo haholo ho kopana le' ngoe feela tsa ho khotsofatsa litlhoko tsa tlhaho tsa batho ba tloaela ho nahana ka kelello le matla a recharge, ntle le tse ka motho - e ha ho letho le ho feta e tshebetsong phelang.

Bophelo o laoloa tlhaho, se monna ho boemong ba phoofolo, ho sa tsotellehe maemo a bona e phelang le leruo. Empa ha ke nahane hore batho ba hloka lijo tsa moea ka litsela tse sa tšoaneng, 'me motho e hloka,' me ea ikemiselitseng ho khotsofalla qetellong ea bophelo ba ea lijo ka mpeng. Utloa ilibana takatso ea ho maikutlo a phahameng 'me ba mamela - lintho haholo dissimilar le phapang pakeng tsa batho le ratang lintho tse bonahalang haholo ka lintho tsa moea ka ho toba ka phapang ena.

ke lijo tsa moea le hore na

lilemo tse lekholo tse fetileng, makasine ena e mpa feela ba se ke ba utloisisa, hobane ka mong le e mong lelapa la e bua haholo ka lijo tsa moea e ne e le ea lehae ea Bibele e le "bakeng sa poloko ea batho" bala, 'me e le boithabiso. a lebisa tlhokomelo e ngata e leshwa ho ea moea lesea lijo, e le ka lebaka la maikutlo a hae ea lefatše. Har'a lichaba tse ling 'me baahi ba bolumeli ba ne ba bona "Bible" le canons lona salutary. Empa ha e le hantle ba fa khotsofalo ea boitšoaro ho ithuta buka eo e ne e ke ke ka mokgwa wa phepelo eseng ka lebitso la mohalaleli, e bua axioms e itseng ea bophelo, 'me ba maemong a molao-motheo, e leng ho nkoa e nepahetse sechabeng itseng.

Ho joalo, ha ho na Mangolo a ea lefatše, ebang ke ka Seheberu kapa Seswahili e ngotsoeng, o utloa pitso ea ho ea 'me a etsa ho bolaea kapa bosholu, ho khopisa le motho ka mantsoe kapa ka ketso ha le arabela ka ho bona se molemo.

lijo tsa moea ka lefatše la kajeno

Ya e le hantle, Bibele e - e ntle le e nepahetseng, empa e lefatšeng ea kajeno ntle 'me a matla mehloling e meng haholo fepa. Re bitsa ntlha ena matla a monyaka bokgabane, 'me e ka tsoa filimi e ntle, a le fa maikutlo a hloekileng, ho tsoa bukeng, tataisa temoho ea rōna ea pina nepahetseng, ho tloha ka ea litšoantšo ka musiamo kapa Together In ntle.

Ho lumeloa hore lijo boleng bo phahameng tsa moea - le pula-maliboho oa pululelo, ya bokgabane le tse ling tse-positive tleroha maikutlong, tse tsejoang e le liketso tsa e ntle le seatla se bulehileng. Mohau - ke mohlala o mong oa ka nepo lemohuoa lijo tsa moea tsa boleng bo holimo.

Lijo tsa ho nahanoa

Ho fumana tlhahisoleseding efe kapa efe e hlokang ho utloisisa, re ka tsela eo li me seo sa litsi boko hore ba na le boikarabelo itsoara joang ka ea, sea utloahala kapa che, temoho le tse ling tse ngata mekgwa lesedi sebetsa. Ke ho re, lijo - e boetse ho na le tiileng, undigested palo ea tsebo e lokelang and analysis le sekasekale rōna.

Hobaneng lijo? Mona ke ho utloahalang ho nahana hore maele e hahiloeng ka e tšoanang ea bohloeki e tshebetso ya ho nkeloa ka lapeng, assimilation le excretion ea lijo. Ho tloha ka pele hatisitsoeng lefokisi lipale lumela hore lijo molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho nahanoa fa eona buka e, moo mongoli le e fana ka 'mali a rarahaneng le ferekanyang boemo bo le utloahalang qetellong ea pale ena.

Lijo, joalokaha ho ke

Lijo - e le karolo ea reretsoeng ho boloka le mafolofolo le molumo 'mele. Bakeng sa kabo junifomo ea litho tsohle le lisele tse, ntle le mafura ka tsela e feteletseng kapa khaello ea limatlafatsi tlameha ho ananelang ka ho feletseng, 'me kahoo, lokela ho ba tlhaho le ba bohlokoa eneji, le lekaneng.

Adepts ea matla le thuso ho tloha mehleng ea Hippocrates, nkiloeng ka moralo, ke letsatsi ka lilemo tsohle: "Lijo lokela ho ba le meriana le moriana - lijo." Ha e le hantle, ho fetola tsebahalang likarolo tse tšeletseng tsa lijo re sebediswa ho tšoanang tse tšeletseng, ka mokgwa wa dihlahiswa hore li emela tla rua molemo ha ba sebele, re tla lahleheloa ke ho hlokahala, bonyane ka tse ngata additives biologically mafolofolo nakong ea ho lijo. Sena ke sa bohlokoa haholo-holo ha boemo ba hona joale le tikoloho.

Hore na ke eng ka lijo

Ha ho tsotellehe hore na monate lijo ha regaled re apaya, motheo oa e mong le e karolo e itseng ea poleiti ea itšetlehile ka motsoako o rarahaneng oa likarolo tse tšeletseng tse bonolo: mafura, lik'habohaedreite, lihaha-'mele, liminerale, divithamini le tsohle le tlwaetsego H ₂ O.

thepa ea motheo ha u fetohe, empa dikahare tsa bona ka lijo tse fapa-fapaneng e lekane - kae-kae mafura etsa 70% ea batho ba bangata, 'me kae-kae e tšoanang sehlahiswa bolelelane ke liprotheine. Nahana ka mehlala e ho kwallwa ha hae pele ho emptive limatlafatsi ka lijo tse oela tafoleng rona:

• Fats - leng ka hare ho ofe kapa ofe hloekileng kapa sebetswa lihlahisoa tsa tlhaho tsa lebese, mafura, oli mokelikeli. Fats li arotsoe ke hlahang ho yona ka liphoofolo le meroho.
• Protein - e ke karolo e sa feela e tsoeu e khoho lehe, empa lihlahisoa tsohle tsa lebese. A mangata protheine ka litlhapi le nama.
• Lik'habohaedreite ke tsa bohlokoa bakeng sa mosebetsi boko. Thermoregulation la 'mele ke hape ka nģ'ane ho pharalla ha ntho ena, kahoo se kenngwe feletseng tsa lik'habohaedreite ka ho ja le e sa lumelloa. Kaha ba ka tshebetso ya ho petsoha kamehla ba e bonolo tsoekere, ho sebelisa ha bona e kgothaletswa ho fokotsa ditholwana tlhaho le lijo bao e seng starchy.
• Matsoai dintho tse sehlahisoa sa - ea odara lijo thusang, leo re ileng ra khona ho bona feela letsoai le sebelisoa ka foromo bo hloekileng. likarolo tse ling -. magnesium, phosphorus, potassium, joalo-joalo ajoa lijo le tsona ke karolo ea mehahong vithamine-diminerale. Kakaretso ea lijo e na liminerale tse eketsehileng ho feta tse mashome a tšeletseng, 'me ho ba sieo ha e' ngoe ea tsona ka ho ja lijo tse e amang boemo ba 'mele ka kakaretso.
• Divithamini ho hlokahala bakeng sa assimilation molemo ea lijo. Ke haholo likarolo bohlokoa le boikarabelo ba ho boitshireletso ba mmele.

Metsi ke motheo wa sebopeho 'mele ea rōna,' me buseletsa bakeng sa tahlehelo ea eona letsatsi le letsatsi feela ho ja e 'ngoe le halofo a etsang dilitara tse tsa mokelikeli motšehare.

Kakaretso ea 'mele oa ka letsatsi e lokela ho fumana ka ntle: 85 g, mafura, 400 g, k'habohaedreite, 100 g, protheine, ba ka bang 0.5 tsp letsoai matsoai le divithamini ka bophahamo ba modumo ea flaxseed ..