Knee bohloko: kalafo lapeng. Folk meriana bakeng sa kalafo ya lengole

Musculoskeletal tsamaiso ea monna e nang le meroalo e boima ka mokhatlo oa leha e le efe. sebopeho rarahane haholo ke manonyello, hangata ba ne ba a ruruhileng le angoa ke ho mo ntša kotsi. Tabeng ena, ho na le bohloko bo matla ba hore sitisa motsamao oa motho e le ama boleng ba bophelo. hangata haholo le bothata ba ho kneecap. Sena litlaleho tse kopanetsoeng bakeng sa mojaro kholo haholo, haholo-holo batho ba nona haholo. Le ho ruruha kapa kotsi tlisa mahlomola a ba bang haholo.

Hase batho bohle ba retelehelang ho lingaka ka bohloko lengole. Home kalafo ya le bothata bona, Leha ho le joalo, hase kamehla ho ka bokgoni, hobane ntle ho bua le lisosa tsa relievers bohloko ha thusa. Ka hona, bothata ka sehloohong le ena - the tepelletse maikutlong nepahetse. Le ho batla tlhokomelo ea meriana, ho ke ke tse lakatsehang e le hang ha ho na le e ne e le bohloko ba ka lengole la hae.

Seo ngaka e ka thusa

Haeba bothata se etsahala ka mor'a ho sithabela ka ho hlakileng, u lokela ho ea traumatologist le masapo ngaka e buoang. ba feela ka ho kgothaletsa e ho bolela tse atlehang tsa ho khutla e potlakang ho ba le bolokolohi ba ho tsamaea. Empa ka linako tse ling bohloko e fihla ka tšohanyetso, ka lebaka ha totobala. Ke mang ea lokelang ho sebelisa nyeoe ee? Pele ho tsohle, ho ke ke bohlale ho etela ngaka e thusang batho. O tla le beha liteko le ho kgothaletsa seo ngaka e nang le ho etela. Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, ho tla ba le rheumatologist. Maemong a rarahaneng, ha tepelletse maikutlong le ke keng la lopolla, u ka etela sa boloetse ba methapo kapa osteopath.

Matšoao a mathata

Lefu lena le ka 'na hlaha ka tšohanyetso, ka ho Maemong a joalo, lengole ache kapa letlobo bohale bohloko. Ho lomahantse meno ha ba tsamaea, haholo-holo ha a theoha kapa ho hloa litepisi. Ka linako tse ling e ba le ho le thata ho esita le kobehe feela oa maoto le matsoho, e leng haholo di raraanyang go mokhatlo oa leha e le efe. Bohloko e ka ba e sa khaotseng, o sa hlakang kapa tse matla, 'me ka etsahala feela ha ea khannang bosiu kapa. Le manonyello a ka ache mora mojaro o boima kapa ho tsamaea nako e telele. bohloko e localized boholo lengole. Empa ho ka ba kula 'me ka mor'a, tlase kapa hodimo e kopanetsweng. Le lehlakoreng bohloko ba lengole hangata ka ho fetisisa e bua ka tšenyo e bang teng 'meleng. Ha lefu lena le fetoha bo sa foleng, bohloko kokobela nako le nako, empa ka 'na etsahala ka mor'a khatello ea kelello leha e le efe, ho pepesehela batang kapa esita le lefu le tšoaetsanoang.

Ke mang ea ka ba fihlela bohloko mangoleng

- Pele ho tsohle, ka ho ipeha kotsing e kenyeletsa batho ba hōlileng.

- Hangata, baatlelete ba pepesa ho mo ntša kotsi.

- Hlokofatsoa ho tloha batho ba hae ka predisposition congenital ho mafu a manonyeletso.

- Ba roala lieta ba sa phutholoha.

- mahlomoleng mangole hangata e le ka batho ba nona haholo, na le bothata ka hape nakong ea bokhachane.

- mosebetsi Professional ka etsa hore ho qhala ba ea ka tšebetso ea manonyello a, tse kang ba neng ba ka nako e telele lokela ho khumama kapa Squat.

Hobaneng bohloko ho etsahala

- a hlabang kapa e sithabetsang bobe ho lefufuru le ligaments.

- bokella mokelikeli ka kopanetsoeng, kapa ho hloka ya lona.

- ka pinched methapo ea kutlo.

- meroalo e boima ka lebaka la ho boima haholo kapa mokhathala 'meleng.

- Contact ka 'mele tsoang linaheng tse ling ka kopanetsoeng.

Lisosa tsa bothata bona

- Hangata ka ho fetisisa e bakoang ke sa foleng kapa a hlobaetsang le ramatiki. Hobane decreases le elasticity ea ligaments le matsoai matsoai e beha ka kopanetsoeng, e leng e etsa hore bohloko.

- A ka tlaasana ho tloaelehile hore batho ramatiki - kopanetsoeng lefufuru lethopa noninflammatory botho ba hae.

- Ka kakaretso, ngaka kena ka bohloko ka mangole batho ba hōlileng, ka lebaka la ho liphetoho lilemo tse amanang ka manonyeletso.

- Crunch le bohloko lengole ka bakoang ke bursitis.

- Various ruuoang le lipapali likotsi, hangata e baka bothata bona.

- mafu congenital, mafu metaboliki kapa itseng mafu a ka boela etsa hore bohloko mangoleng (gout, lupus kapa rheumatism).

- ho ikoetlisa boima kapa boima ba 'mele ho feteletseng.

- mafu Vascular le mafutsana ajoa ka lengole kopanetsoeng ka boela etsa hore bohloko.

- Sesosa sa bothata bona e ka ba ba le tshwaetso kapa hlahala.

Kamoo re lokelang ho tšoara lefu

Lokisa bothata feela ka thuso ea dipilisi thuso. Pele ho tsohle, o hloka ho fumana hore na sesosa sa bohloko, ho ea ka ngaka ea hae alakisi kalafo. Ka tloaelo, e rarahaneng. Seo e le karolo ea mehato phekolo ho rarolla bothata boo?

1. Pain ea liphallelo e sebelisa compresses, ditlotso le matlapa a.

2. Kalafo ea lefu lena le e bakileng bothata. E ka etsoa ka bobeli ka mokgatlo la bongaka, hammoho le lapeng. Ka linako tse ling ho ke ke chelete e lekaneng ea sebaka ka seng, empa haholo-holo ntse hlokahala meriana bakeng sa-ja kapa ente. Maemong a rarahaneng le e tsoetseng pele e ka hloka ho kenella ho buoa.

3. Mokhahlelo oa ho qetela ea phekolo e lokela ho ba ho tsosolosa kopanetsoeng tsamaiso. Sena se ka etsoa ka thuso ea phekolo 'meleng, ea physiotherapy kapa sililoa. Ho phaella moo, ho ke ke ho hlokahala hore ho tseba mokhoa oa ho thibela bothata bona bo, e le patella na le sebopeho rarahaneng le e bonolo haholo ho senya.

4. Ke eng hape e ke ntho ea bohlokoa ho etsa ka bohloko lengole? kalafo lapeng hakaalo li fana ka maikutlo a latele lijo tse khethehileng le ea ho tlohela ho tsuba le ho noa joala, e leng ho ka mpefala bothata.

thuso ea pele bakeng sa bohloko

Hase kamehla e na le monyetla oa hore a bale ngaka. Empa bohloko haholo lengole bohloko. Home kalafo ya tlhaselo ea pele, mohlomong ka ho fapaneng:

- Pele ho tsohle, o lokela ho fokotsa moroalo oa ka leoto lemetseng: ntse ba tsamaea ho sebelisa lithupa kapa 'moba, kapa esita le molemo - ho robala;

- Pain le ho ruruha ka tlosoa ka thuso ea leqhoa;

- ka mor'a ho lemala e nyenyane u ka sebelisa ho tlamisa rekere, empa ha le ba bohlokoa haholo ho tighten e le ho tshwara bakeng sa matsatsi a fetang a mabeli;

- ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali ka manonyeletso ea bakuli, e kgothaletswa sililoa bonolo, e leng ha e etsa hore opeloa le ho feta.

meriana

Phekolo ea bohloko manonyeletso lengole e lokela ho ba akaretsang. Ea khethiloeng ke analgesics, bao e seng steroidal-ba khahlanong le a hlabang, hondroprotektory bakeng lefufuru ho lokisa le lithethefatsi ho tsosolosa. Mafura ke e atlehang haholo bakeng sa manonyeletso a lengole, e kenyeletsang diclofenac. Ka ho fetisisa tummeng oa bona - "Voltaren" kapa "Ortofen". Hape ke e ratoa haholo ke mafura bakeng sa manonyeletso lengole le phello e-ba khahlanong le a hlabang, ho etsa mohlala, e thehiloeng nimesulide. Good ikimolla bohloko kerime le baengele le ketoprofen ka sebopeho, ho etsa mohlala, "Fastum gel", kapa thehiloeng ho ibuprofen le, ka mohlala, "nako e telele". Empa ba bang ba mecha ea phatlalatso ea moo ke hangata ka ho fetisisa e sa lekana. Lingaka balletsweng bakuli lithethefatsi analgesic le-ba khahlanong le a hlabang ka mokgwa wa matlapa le liente. The pheko molemo ka ho fetisisa bakeng sa bohloko lengole - sena pilisi "tenoxicam." Hape e atlehang "Indomethacin" "Diclofenac", "Ketanov" le "naproxen".

diresepe Traditional imolla bohloko

Meriana hangata e etsa hore litla-morao, ha li sebelisoa ka nako e telele. Empa hangata ho etsahala hore ka nako e telele haholo mahlomoleng mangole. Folk meriana tabeng ena e tla ba kalafo ea khomo. Ka tlaase mona ho e ratoang haholo le e sebetsang ho bona:

- hop lekhasi tlamisa ho lengole bosiu;

- horseradish motso le litapole e tala grate le etsa compress; u hloka ho le boloka le ka tlase ho metsotso e 15;

- ho nka thispone ya mahe a linotsi, soda le mosetareta le kopanya hantle; le sebopeho sena ho etsa compress ka lengole, ho ke ke ha khoneha hore bosiu kaofela;

- molemo haholo ea ho phekola manonyello edible gelatin; e kgothaletswa ho etsa le eona compresses le nka ka molomo ka mokgwa wa jellies fapaneng, ka disouse le theolela;

- e atlehang setlolo, entseng ho tloha turpentine, lehe yolk le apole cider asene (monko oa ho ke ke ha e monate haholo, empa bohloko tlohang kapele);

- tse ngata litlhare setso mangole mekhoa ea phekolo e akarelletsa ho mefuta e fapaneng ya hloekisa teas le infusions; khumo molemo ka ho fetisisa ya letsoai le chefo ho tloha makhasi manonyeletso Cranberry, burdock makhasi, lepa;

- e nkoa e le e sesebelisoa se atlehang grinder shredded parsley le lemon, tsoakane le mahe a linotši;

- hantle lopollang bohloko mangole mafura tloha lero celandine tsoakane le oli e tala jelly;

- Ka linako tse ling ea atlehang soda litlolo ka lengole kopanetsoeng.

Dira dithutiso tsa bohloko mangoleng

Ha ke a hlobaetsang le bohloko, mohato hlaphoheloa qala. The sesebelisoa molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho ena ke gymnastics khethehileng. E ka etswa ka ho u ithata lapeng. boitlhakiso li tsohle lokela ho etsoa butle, ntle le mekhatlo ea tšohanyetso le khatello e matla ka mangoleng. thusa haholo ka bothata tsamaea, ho sesa le ho ikoetlisa libaesekele ena. Ha u qeaqea hore na u ka phetha mokhatlo oa leha e le efe, ho molemo hore a bale ngaka. Useful matla ho koetlisa le ho ikotlolla. Ho ke ke ho hlokahala hore re matlafatse leoto mesifa le ho ntlafatsa kopanetsoeng tsamaiso. U ka sebelisa fofomoga leoto, butle-butle koba mangole bona, nanye, Squat mohaho ona o leboteng le litlhaselo tse etsoang ka sethaleng kapa bencheng.

Lewa sililoa

Ena ke mokhoa bebofalletsa bakeng sa kalafo ya bohloko mangole. Ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali, e thusang ho fokotsa ho ruruha le bohloko nyamela. Molemo ka ho fetisisa tabeng ena nka khato acupressure. Haeba u sitoa ho bona ngaka, etsa sililoa 'me u ka ba le. Mohlala, lula fatše, beha mangole tlas'a libolo ea tenese. Ha u tsamaisa maoto a lōna, libolo tla re susumelletsa ho fihlela boemong ba ho mangoleng. Hape, hoa khoneha ho mohele lehlakoreng lengole le matsoho ka bobeli 'me ba itlotsa ka eona ka mahlakoreng' ohle, ho fana ka ho pepesehela lintlha tse seng kae. Empa ho molemo ho beha boitšoaro ba setsebi Tsamaiso. Silila lengole ke metsotso 15-20 hang ka letsatsi. Sebetsa dithekeniki kang hohla, luba le stroking. Silila maoto a ka bobeli a lokela ho ba e tšoanang, esita le haeba leoto bobeli ha e utloa bohloko.

Thibelo ea bohloko lengole

- Ke ho hlokahala hore ho beha leihlo tsela eo boima ba 'mele ea bona, ho ke ke toba ka lebaka la sena, maemong a mangata mangole bohloko.

- Shoes hlokahala hore re apare bo mabothobotho, ho molemo ho sebelisa bonolo masapo insoles.

- Lijo ke ea bohlokoa haholo ka mafu a manonyello le hape. Lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo tsa dijo tse mafura le ho dipesteri, ho na le ho hongata hoo ya meroho, litholoana, tlhapi le oli ea limela. Useful turmeric le ginger.

- For lipapali le mosebetsi oa matsoho ho hlokahala hore ho sireletsa mangole hao ho tswa ho mo ntša kotsi, eseng overwork ngata.

- Ke ho hlokahala hore ho bona ngaka ka nako ea ho thibela bohloko leha e le matla.

Feela ketsahalo eo ho hlokomela bophelo bo botle ba bona, u ka potlako le ka ntle ho liphello o tla felisa bohloko mangoleng. Home kalafo ea lefu lena e ka ba e atlehang, empa hangata etsa hore mathata. Ka hona, ka boemong bo sa thabiseng leha e le efe manonyeletso ha ho hlokahala hore ho ho intša medicate, ba lokela ho bona ngaka. Ka mor'a hore tsohle, lengole e le habohlokoa hakaale bakeng sa sephethephethe tlwaelehileng, ho molemo ho ba sireletsehileng ho feta ho tsamaea ka maoto ka lithupa.