Hobaneng bosiu fokotsa manamane: bakang le boitlhakiso li thibelang

Maemong a mang, e ka 'na ea fokotsa manamane? Lisosa tsa mathata ana e ka 'na tse ngata, empa haholo-holo ho hlokahala hore ho tseba hore na tse ling tsa tsona. Hangata ka ho fetisisa, tse itseng mafu a tsamaiso ea methapo kapa mafu a ka ja lijo ka 'na ba hore na ke hobane'ng bosiu khanna manamane. Tabeng ea pele, ke ke a etsa ntle le keletso e ngaka, 'me, mohlomong, kalafo, ditsebi ka mafu a amanang le tsamaiso ea methapo. E le hore ba fumane lijo, ka nako eo e etsa mong le e mong aa tlwaelegileng ka lapeng.

Ho hloka micronutrients isang spasms

Khaello ka k'halsiamo le magnesium liminerale ka thusa etsa bonnete ba hore o tla lula a ikutloa tšoana le ho khanna ka manamane a bosiu. Ntle le khaello ea phepo, e mong bakela bonahaleng khaello ea k'halsiamo le magnesium ka e ile ea eketseha mofufutso. E o tsejoa hore mofufutso meleng ona o bonahala ka palo e khōlō ea metsi a le chelete e ngata haholo ea mosaletsa likarolo, joalokaha ho boletsoe ka holimo. Haeba ba ne ba ha ba na 'mele o tla tlaleha ho: o tla ikutloa manamane e patisaneng e, e tla ba mokhathala o sa feleng,' me dikgoreletso mosebetsing oa tsamaiso ea pelo le methapo. Karolo ea boraro sesosa matšoao a sa thabiseng le e bohloko e ka ba slowing ea tlhaho ea phallo ea mali ka lijaneng 'me mesifa dinama tse nyenyane tse bosiu. Kaha mesifa ha ho ba ho hlokahala hore moneketsela likarolo, ba ka etsa joang ho e twitch e etsang hore hang hape ipotsa na ke hobane'ng ha bosiu ho khanna manamane.

Tsela ea ho thibela cramps

Re lokela ho etsa'ng ka sebaka sa pele - o lokela ho batla thuso ho tswa ho ngaka, ea ka u thusang ho theha sesosa 'nete ea sethoathoa. Haeba tlhahlobo e e sa a senola se ho kula haholo, o tla hloka ho ithuta mefuta e fapaneng ya dira dithutiso tse bonolo tse tla, haeba ho hlokahala, thusa otlolla mesifa le ho lumella lesedi ho felisa bothata bona ke hobane'ng ha bosiu ho fokotsa manamane. Hape, ha ho bohloko ho ithuta bokgoni ba phomotse mesifa sililoa le mahlaba.

Mona ke ho ikoetlisa haholo bonolo, e leng ho ka sebetsana ka katleho le efe kapa efe, esita le ngoana. kenngwa tshebetsong lona le tla ho dumella ho ka potlako tlosa mahlaba.

Ho qala, o hloka ho nka sebaka se phutholohile haufi leboteng e le hore abut ka matsoho a hae. leoto le leng ke ho hlokahala hore ho beha pele hore ho ne ho e setopong feletseng, 'me e mong hula khutlela, ho teng ka monoana ka. Hona joale hlahisa chitja tshisinyo eme morao maoto e le hore a oela ka serethe. Hore o tle o lokela ho etsa ka makhetlo a mane kapa a mahlano, ho fihlela o ikutloa hore mesifa namane ba a otlolla. O ka ka nako eo etsa se tšoanang, ho fetola maoto.

Ea mofuta ona ea ho ikoetlisa le tla thusa otlolla mesifa mora ea sethoathoa 'me li tla fana ka ba sieo tsa bona motšehare. Le le tshebetso kamehla, 'me ba tla ba le thibelo ya molemo bakeng sa ho mesifa ena. Feta moo, haeba ho ela hloko ka ho lekaneng hore phepo e nepahetseng, potso ea hore na ke hobane'ng bosiu fokotsa manamane, ba ne ba sa a hlaha.