E le Pono uluchshit? Tips

E leng bokhoni ba ho bona - mpho e ikhethang e hlahisa ho rona ka tlhaho, 'me ho lahleheloa ke oona ke sebele a ke ke tse lakatsehang. Ka lebaka leo, hoo e ka bang mong le e mong-s'o ee kae u ka nahanang ka Pono kamoo uluchshit. Letsatsi le letsatsi mahlo a rōna a ba a pepesa ho le tšusumetso e khōlō ho tloha ka ntle: thelevishene, lik'homphieutha kapa matlapa. All ena mpefala boemo ba Pono ea rōna 'me a ka ba a etsa hore ba bofofu.

Ntho ea pele eo u ka e khothalletsang ho etsa opticians tsohle - e ho fokotsa nako ea bona o ile a qeta ka pele ho e hlahang lifiliming, u se ke ua bala libuka leseling mafutsana le, ya e le hantle, ho ja hantle. Products hore ntlafatsa pono, 'me ho na le ka sebele sehatsetsi hao, empa u se ke ua belaella ka litla bona ke keng ba latoloa e ntle ho mahlo.

• Broccoli, spinach le tse ling tse meroho e tala ruileng lutein le zeaxanthin. dintho tsena tse peli tse antioxidants tse Hoa makatsa hore ebe e molemo mahlong a rōna. Kamehla tshebediso ya ea lihlahisoa tsena li tla fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lera kapa thipitlong retina.
• U se ke ua botsoa ho ea morung ea lehlabula, ka uluchshit Pono thusa le monokotsoai kang blackberries le blueberries. Anthocyanins, eo ka bongata e ne e ena ho tsona, ho thibela ntshetsopele ya myopia. Ho phaella moo, ba ile ba ba hantle matlafatsa methapong le ho ntlafatsa boko mosebetsi. Blackberries le blueberries lokela ho ja, eseng feela ka lehlabuleng empa hape mariha, empa hobane ba ne ba ka le hatsele, la ho fihlela ho e le mabopong a ka lero la bona kapa pheha ho jeme. E ka thusa haholo ho ja le lihoete a hloekileng. Leng ho eona beta-carotene thibela ntshetsopele ya lera.

Ha o tsotella bophelo ba hao, kamehla hlahloba mahlo a bona ka ho ngaka. Ha lemoha ditlolo ophthalmologist tla kgona ho u fa keletso e molemo mabapi le kamoo ho ntlafatsa se bone. Tsa boitlhakiso hore ba ka ho toba etselitsoe bakeng sa leihlo, lumella ho imolla khatello ea kelello le ho fokotsa khatello ea kelello senya, eo re lula re pepeselitsoe.

1. Tsokele mahlong manaka a watjhe pele ebe counterclockwise. Sena se ka etsoa ka bobeli bulehileng le ka lids koetsoeng.
2. Sheba ka ntle ka fensetere a le makhatheng e hōle-hōle, 'me ka nako eo bakeng sa ho metsotsoana e seng mekae, tsepamisa kelello ea hao ka taba e haufi haholo. Le hape e tsitsitseng talima ka hōjana.
3. Hangata, hangata e ponyo, 'me joale koala mahlo a hao ka matsoho a hae ka nakoana.

Phetha tsa boitlhakiso tsena tse bonolo ka ba ka bobeli lapeng le ka ofising. Leha ho le joalo, ho hlokahala palo e kahodimodimo mahloriso le kamehla, e le uluchshit Pono ka feela ba ka tshebetso ya ho sebetsa ka thata ka boeena.

'Me bona! Ke seng kae ditomotsebe tsa letsatsi le letsatsi:

• Ka koloing tsamaisa moea o phaphamatsang ho tswa ho moea conditioner fatše, empa ha aa ka a mahlo.
• Beha ho hlokomela boemong leihlo kapa feela ka tlase le ho e leng sebaka sa seng ka tlase ho 50 di emetse disentimitara.
• Haeba u sitoa ho ja lijo tse le a hloekileng litholoana le meroho, seno multivitamins rekiswa ka na bapharmasi, le lintlha tse qotsitsoeng libukeng tsa Blueberry kapa ea bilberry.
• U se ke ua hlōla likhalase lefifi, haeba leseli seterata haholo e khanyang letsatsi.

Hona joale u tseba hoo e ka bang tsohle tse ditomotsebe tsa kamoo ho ka uluchshit Pono. Sebelisa bona - le u tla sebele hlokomela phapang.